弹力带，是十分火爆的，许多人有效过。弹力带能够瘦腿吗?如何训练?
弹力带能够瘦腿吗：
弹力带是一种非常好的减肥办法，当然也可以用于瘦腿。
弹力带是一种便于带上，应用简易便捷且十分合理的小
型身体素质训练专用工具。在100很多年前，弹力带摩擦阻力训练专用工具便被运用在运动健身行业，适用于男性的能量训练及女性的修身养性计划方案。而且广泛运用在康复治疗训练行业。弹力带经常做为在家里或公出时运动健身训练专用工具。可相互配合音乐节拍，变为一种能迅速修身养性、提升心脏功能及改进体形的有氧运动训练。训练者假如参考技术专业的弹力带训练视頻开展训练，训练实际效果更为明显。
弹力带是近期两年盛行的一种健身运动，不但跳起好用，并且也有减肥瘦身的作用。弹力绳应用基本原理是应用拉引时的作用力来锻练强身健体，提高健身运动快乐。弹力绳可以随时协助你开展如能量、柔韧性、拉申、跳跃等满身健身运动，有非常好的减肥功效。
弹力带瘦腿如何训练：
1、弹力带直腿硬拉
先将两脚分离站起，比肩部稍微窄一点。略微的弯折膝关节，往前弯折人体，另外留意全部姿势必须腰部伸直。双手用正、反握握杠，握弹力带的间距稍微超过肩部。上拉时呼气，学会放下时吸气。
2、弹力带单脚蹲
双手在肩部上拉着弹力带，一腿支撑点，另一腿挺直前举，尽可能往上，不必释放压力松驰。支撑点腿弯折下蹲时深吸气，姿势要慢，屁股彻底遇到脚后跟。起立能以暴发力迅速扛起，以鼻喷气式飞机。不断做10次左右，自然愈多愈好，随后换另一条腿训练!功底加重之后可两手执吊物训练。呼气，单脚支撑点，另侧腿下蹲，吸气，迟缓返回刚开始姿态。
3、弹力带弓步蹲
训练方式 :两脚一前一后站起弓步下蹲，留意下蹲时前边腿的大腿降低至与腿与路面竖直后边腿的大腿与路面竖直，腿与路面平行面后，复原，在复原的全过程中，后边的腿由屁股使力，向后晃动，但不能用腰使力.每侧15-18次，2-3组。这一训练使你充足锻练到屁股及大腿。
4、弹力带坐姿内抬腿
呼气，一侧脚维持挺直，向里侧踢，吸气，迟缓返回刚开始姿态。
5、弹力带坐姿后踢前平举
呼气，一侧脚向后踢腿，另外对侧手另外用劲往上抬起，吸气，迟缓返回刚开始姿态。
好啦，有关弹力带瘦腿的详细介绍就到这来啦，朋友们都懂了吧。
