半马，它是一种慢跑比赛，是许多人不是生疏的，那麼这一半马要提前准备多长时间？什么人不适合跑：
半马要提前准备多长时间：
对许多 人而言，3月的训炼应当充足提前准备一次半程马拉松了。但提前准备半马需要的训炼時间挺大水平上还在于你现阶段的身心健康水准、慢跑工作经验和比赛总体目标。
早已跑过半马、阅历丰富的健走，大约只必须6周就能提前准备好比赛了。但如果你期望造就本人记录，那将会就还必须认真细致地多训炼几个星期。如果你以前从没跑过半马，那应当就必须制订一份12-14周的锻炼计划了。自然这还在于你的立足点。采用安全性渐近的方法能防止慢跑损害和劳累过度。如果你早已慢跑或跑/走好多个月了，并已试着过一些像5K那样的短路线比赛，那么你将会早已提前准备好刚开始为半马训炼了。
半马什么人不适合跑：
1.先心病和风湿性心脏病患者;
2.血压高和脑血管病患者;
3.心脏病和其他心肌梗塞患者;
4.冠脉病患者和比较严重心率不齐者;
5.血糖值过高或过少的尿毒症患者;
6.别的不适合健身运动的病症患者。
有关跑半马提前准备的時间就详细介绍到这儿了，这一下了解什么人不适合跑了吧！
