俯卧撑，许多人喜爱做，在家里还可以做。俯卧撑一分钟是多少个合格?对腰有损害吗?
俯卧撑一分钟是多少个合格：
规范的俯卧撑是： (1),双腿挺直,上半身与双腿成90`斜角. (2),两手放在脑后用劲舒张压,已助腹部弯折,使头靠到膝关节处. (3),身体再修复到(1). 这般不断持续做100次. 规范的平板支撑是： (1),手臂挺直,两手撑地,双腿伸直与屁股,头顶部维持一线. (2),手臂的腕关节弯折,乳房降低至立路面一拳处终止. (3)身体再修复到(1). 这般持续不断做30次.
这一俯卧撑和平板支撑应当是根据自身的工作能力而定,关键是坚持不懈,要是可以坚持不懈住,每一次的主题活动尽量不要超出5分鐘
俯卧撑对腰有损害吗：
姿势不规范或长期的俯卧撑对腰有一定损害
俯卧撑关键是锻练腹部肌肉，这一运动健身的小伙伴们都了解。恰当的俯卧撑姿势会采用腰部肌肉、腹部肌肉、腰肌等。
而在做仰卧起坐的全过程中，身体就必须弓背，弓背的結果就是说给脊柱工作压力，自然也包含椎间盘工作压力。工作压力的尺寸在于练习者做仰卧起坐姿势的力度、能量、视角等。
因而提议练习者不适合长期的做仰卧起坐，非常是腰椎盘突出、腰间盘突出者忌讳做仰卧起坐
俯卧撑要依据自身的状况来做，朋友们都懂了吧。
