打坐，是比较简单的一个健身运动，可是也会存有犯错的情况。打坐腿麻是怎么回事?该怎么办?
打坐腿麻是怎么回事：
在盘坐打坐时出現的腿麻，实际上是有麻和木的觉得。麻是一种锐利的、扎针样的、电流量根据般较为清楚的体会。而木则是一种钝重的向外澎涨的、抽象性的觉得。一般来说发麻的觉得并不是另外出現的，起先出現木的觉得，而麻的觉得放前。打坐时多多少少全是也有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下边这种缘故导致的。
1、气血不通引发
腿麻是由于盘腿的姿势阻碍了血气下滑、造成 气血不通的結果。腿部血夜商品流通不畅，外展神经遭受被压迫，危害神经系统的一切正常传输，不可以把遭受的刺激性精确、立即地发送给人的大脑，提示人们转换姿势，因此马上会手腿麻木。此外，长期维持同一姿势，也会被压迫胫神经或腓神经系统，造成神经痉挛病症，使腿和脚造成不适感。
2、姿势不对造成
在打坐时，沒有留意盘腿的姿势也是非常容易就造成 腿发麻的。恰当的姿势将会使打坐的時间能久一些才会出現腿麻的情况，可是错误的座姿使原本血夜商品流通就遇阻的腿部更为受阻了，更非常容易出現腿麻的状况了。
3、打坐時间太长引发
长期维持打坐的姿势，腿部毛细血管遭受工作压力，血液循环系统不顺畅時间太长，造成 腿部造成麻的觉得。
打坐腿麻该怎么办：
1、打坐以前开展加热
在刚开始打坐以前，要对身体的每个骨节位置开展加热，那样才可以使全身肌肉、十字韧带。骨节可以在主题活动以前健身运动起来。使身体提温，血液循环系统加速。如扭腰、头顶部和肩部运动、膝盖骨和膝关节围绕健身运动、顺时针方向走圈等。
2、更改姿势
当在开展打坐出現腿麻情况时，最好尽早的更改姿势，像双盘能够 换为单脚盘。还可以先把腿挺直捏揉推动腿部血液循环系统，随后站起小范畴的迅速行走十多分钟，让腿部血夜商品流通畅顺，减轻腿麻的情况。
3、控制时间
很多人出現腿麻是由于打坐的時间太长，一味的追求完美能坚持不懈长期。提议操纵打坐的時间，刚触碰打坐的時间不必超出三十分钟。并且打坐時间从短期内刚开始，渐渐地的提升，那样也可以让腿部有一个融入的全过程。
4、长期性训练降低腿麻
打坐出現腿麻的情况实际上是一切正常的状况，一开始打坐的优秀人才坐十多分钟就出現腿麻，可是这些长期性打坐的人能够 坐上一两个钟头，这个是长期性训练的結果。腿部经脉历经长期性训练早已输通，并且当你练一段时间又停一段时间，再开展打坐又回到原点。因此当你能长期性坚持不懈打坐腿麻的情况马上会降低乃至沒有。
好啦，有关打坐腿麻缘故及解决方案就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
