打坐，尽管是比较简单的一个健身运动，但也是一些必须留意的。打坐有什么姿势?十个忌讳是什么?
打坐有什么姿势：
1、双足跏趺(俗称双盘)，将两腿各自盘在另一条腿上，没法做到双盘的能够 先开展单盘，如金刚坐(右腿放到右腿上)，或吉祥如意坐(左腿放左腿上)。这二种姿势时右手掌仰放右手手机，两拇指相握，腰部伸直。肩膀要维持稳定，不必塌肩。后脑勺略向后收，下巴收压左右两个主动脉，使舌轻接于上龈唾腺定位点。
2、假如单盘也不适合得话，可以挑选散盘，即当然膝坐。左脚指头端抵于左腿腘窝处，右足放置左小腿外边，相反也可以。双手十指交叉，放置小肚子前，或双手当然放到腿上。
打坐十个忌讳是什么：
1、打坐时不可以压执念
在打坐时，人在所难免出現许多 妄想，这时候很多人将会回来刻意的抑制这种妄想，随后越抑制，妄想出现的更强大，进而促使弄乱了全部心情。看待妄想的方式是，妄想来啦，不抑制都不阻拦，由它来，随它去，不予理睬，将妄想生态化空，那样就能非常好的将妄想转换了。
2、打坐时不追求大神通
打坐并不是以便烧香拜佛，只是以便提升自己的领悟力。因此在打坐时，不必将专注力放到求神上，只是应当尽可能去清洁自身的心里，让心里的私心杂念沉定出来。
3、打坐时不必有淫念
居然挑选了打坐来修养身心，就需要搞好打坐的提前准备。修养身心最避讳的就是说心中的这些不太好的执念，例如：淫念。因此在打坐前的数钟头内，不可以有行房，必须戒欲戒淫，不然非常容易损害到肾脏功能。
4、进餐时间前后不适合打坐
打坐的時间一定要适合，在挨饿、口干的情况下，是不可以打坐的，在肚撑情况下，也不是适合打坐，由于吃饱就打坐非常容易加剧胃肠的承担，损害到胃肠作用。因此打坐不适合在进餐时间前后，只是应当在餐后的一两个小时后。
5、心态不佳不适合打坐
许多 盆友喜爱在心态不景气或是过度激动的情况下打坐，用于调整情绪。实际上它是错大了的。打坐的目地并不是用于调节心绪，在烦闷、闹心、不愉快的状况打坐，非常容易抑制肝火，引起病症。
6、得病时不适合打坐
在身体不舒服的情况下，最好是也不必打坐。由于得病时打坐，不但不容易对病况有协助，并且因为得病在身，心绪较为混乱，非常容易搅乱心情。因此得病时，应当赶紧医治，待病好啦以后，再说打坐。
7、打坐不适合忍着
打坐是规定能静下来坐的住的。假如在打坐时，由于人体缘故，或是心态缘故，确实注意力不集中了，不必有意的去凑合自身，只是应当终止打坐，以防导致乱掉思维。
8、打坐不适合身不净
针对女士来讲，独特的经期，最好不必打坐，由于打坐时，腿必须双盘起來，而双盘有导致血崩的风险，因此在独特经期不适合打坐。此外，女性怀孕时，身也不是很整洁，都不太适合打坐。
9、打坐不可以三不静
在开展打坐修习时，规定的是三门要静坐。包含身静坐、心静坐、语静坐。打坐时，规定五支坐法，严禁英语口语，心不可以乱窜。那样才可以算作真实的打坐。
10、打坐不适合长坐
打坐的实际效果并不是依据時间而定的，并并不是打坐越长，实际效果越好。佛法上，针对打坐的時间沒有实际的要求，可是从平常里修习的视角而言，打坐的時间，坚持不懈一个小时就可以了，过多的打坐针对身心健康而言還是又不好的要素存有。
好啦，有关打坐姿势及忌讳就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
