划船机，日常生活许多 人是第一次接触到，不清楚实际操作方法。划船机的训练方法?是练腹肌的吗?
划船机的训练方法：
The Catch(抓物环节)：
手握着在挨近水泵飞轮的部位，在身体外侧最远的地方，为the drive(划动)做提前准备。
姿势步聚：
1、 手臂释放压力伸直，上臂、手腕子和两手在一条平行线上;
2、 小腿肚踝关节尽可能垂直平分路面，大腿根部尽可能接近身体，维持一个舒服的姿态;
3、 在刚开始the drive(划动)前，你迫不得已翻卷全部身体，提前准备刚开始。
The Drive (划动环节)：
姿势从 the catch过多到近期的部位the finish(进行)。
姿势步聚：
1、 划艇刚开始：两腿使力促进身体，而且上半身向后歪斜;
2、 划动的再次：两腿再次推动身体，上背后倾，渐渐地回拉，手臂维持伸直;
3、 划动完毕：手臂门拉手把过膝关节，随后迅速用劲门把把拖至挨近胃里的部位，直到姿势进行，腿伸直(膝关节不锁住)，上臂水准。
The Finish(进行环节)：
身体略微往后仰，腿伸直，手牵手把至身体胃里，上臂手腕子在一条水平线。
The Recovery(还原环节)：
1、屈伸手臂，身体往前送出去，手臂释放压力并所有伸直，身体刚开始渐渐地往前。
2、当手臂彻底伸直，弯折膝关节，身体往前挪动，维持身体和手臂的姿态。
划船机是练腹肌的吗：
划船机不只能够练腹肌，满身绝大多数全身肌肉都能够获得锻练。
满身约80%的关键全身肌肉群，包括脚部、手臂、后背、腹腔核心力量等，都是参加到划艇中，是一项详细与高效率的健身运动。
好啦，有关划船机就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
