侧平板支撑，看上去是非常简单的姿势，可是要坚持不懈很长期却没办法。侧平板支撑如何做?练哪儿?
侧平板支撑如何做：
1、侧睡。两腿叠起来挺直。弯折挨近路面一侧的手臂成90度，上臂撑地，手指头超前的。同侧手臂挺直放在体测。
2、手掌心和上臂推地，髋骨抬离路面，直至身体成一条平行线。坚持不懈30秒到1分鐘。
3、减少到原始部位，换另一侧反复左右姿势。
留意：
1、防止耸肩，肩关节脱位不能扭曲。
2、颈肩后背损害时不能训练。
3、尽量的维持身体平稳并伸直。
侧平板支撑练哪儿：
实际上侧平板支撑和平板支撑一样，全是用于提高核心力量的非常好方法，仅仅 对于点不一样!
在以前共享的核心力量训炼中人们提及，核心力量关键就是指健身运动中保持脊柱保持中立，平稳的能力!也就是说避免脊柱造成挪动(伸屈，侧屈，转动)的能力!
而侧平板支撑关键是锻练人们的(脊柱抗侧屈)核心力量，健身运动中承担侧屈的肌肉群做等长收缩来避免脊椎侧弯!
好啦，有关侧平板支撑就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
