夜跑，它是十分火爆的，许多人喜爱。夜跑后吃什么好?多长时间之后才可以喝水?
夜跑后吃什么好：
1.盐水
夜跑的全过程中，会以流汗、吸气等方法外流很多的水份和盐份，可能会致使低钙血症、脱干等状况的产生，因此在结束慢跑后要立即的填补水份。
健身运动结束后是不适合很多喝水的，因此夜跑结束后应当先歇息10-15分鐘再喝水，少饮数次，每一次喝150-200ml的温盐水。
2.海带丝
海带丝是归属于碱性食物，而碱性食物历经身体消化以后，可以协助减少血夜酸值，中合身体酸碱，夜跑后适当吃点碱性食物是能够 协助清除慢跑后肌肉痛和疲惫的。而碱性食物除开海带丝以外，也有像西兰花、红萝卜、莴笋等。
3.生鸡蛋
在健身运动后填补一些带有蛋白质和糖分的食材，针对全身肌肉肝糖修复和全身肌肉生成是有协助的，而生鸡蛋中的蛋白质含水量是非常丰富的，夜跑后吃上一个鸡蛋，可以协助健身运动后全身肌肉的修复。
4.三文鱼
三文鱼中不但带有非常丰富的蛋白质，还带有欧米伽-3脂肪酸，能够 针对夜跑后的人体修补是有一定的功效的。
5.酸牛奶
酸牛奶是高蛋白质、糖分的食材，发热量都是较为高的，在夜跑结束后喝上一杯酸牛奶，不可以能填补动能，协助恢复元气，并且可以协助健身运动后的全身肌肉生长发育和修复。
夜跑多长时间之后才可以喝水:
在夜跑结束后是不适合马上喝水的，最好能歇息15-30分鐘等吸气、心率等修复宁静后再适当的喝水，不然非常容易导致心肺功能工作压力过大、腹疼等不适感病症。
好啦，有关夜跑后吃啥就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
