现如今许多人每日都是做一些健身运动，锻炼一些身体，平板支撑就是说较为好的挑选额，那平板支撑如何做?锻炼哪些肌肉?
平板支撑如何做：
平板支撑姿势非常简单，身体呈俯卧姿态，两肘开启与肩部同宽，腕关节撑地，尽可能维持膀子与躯体呈90°，两脚脚跟尽可能闭拢，降低支撑点总面积，头颈挺直，双眼看往前正下方，确保头顶部，肩膀髋骨和腿部位置维持在同一平面图，完全缩紧腹腔肌肉和盆底肌，确保脊柱处在当然生理学弯折的形状，吸气维持畅顺，不必闭气，髋关不可以降落或向两边歪斜。
平板支撑锻炼哪些肌肉 ：
因为腹肌并不是像肌肉、背肌那般，而大量的则是由体力肌肉群构成，因而，训练腹肌不用多少的沙袋绑腿，只是必须开展长期训练，比如平板支撑那样的方式，则是训练腹肌的最好方法。实际上它不单是只训练腹肌，只是对总体的力量训练方法有十分强的训练性，根据一个很简单的平板支撑能够 将腹肌、腰肌、盆骨肌肉群等力量训练方法地区十分合理地训练到。
好啦，小伙伴们了解平板支撑如何做了吧。
