平板支撑非常简单的运动方法，许多人在家里里边全是能够 做的，那平板支撑会伤腰椎吗?如何避免负伤?
平板支撑会伤腰椎吗 ：
关键缘故由于做平板支撑的姿态错误!
平板支撑锻练的是腹部的能量，许多 人体会不上腹部的用劲就用胳膊或是腹部的能量替代，以便追求完美時间的长短，会有塌腰的难题出現，腰塌的越利害時间越长，腰就会越疼。不但沒有具有对腹部的锻练，还伤来到腰椎。
平板支撑的精粹取决于身体与木地板平行面，腹部缩紧，根据对腹部的不断刺激性进而超过运动健身的实际效果。姿态有误的瞎练不但起不上运动健身的实际效果，还会对身体导致被害。用其他地区使力来替代腹部使力对身体都是一种损害，长此以往，腰痛的问题就落下来了，比较严重更将会导致腰椎损害!
平板支撑如何避免负伤：
从运动学视角而言，训练平板支撑能够 营造腰腹部线框，并且与腰后侧多裂肌达到平稳，平板支撑的姿态规范，能够 使身体更平静，进而具有维护腰椎的功效;其次，人的腹横肌与脊柱边上的肌肉群多裂肌全是躯体的关键核心全身肌肉，对身体平稳具有了至关重要功效，这种全身肌肉获得了锻练，腰椎就获得了更有益的支撑点，能够 防止许多 损害。
好啦，小伙伴们了解平板支撑恰当做是不容易伤腰哦。
