平板支撑是普遍的健身运动方法，都是许多人每日都是做的，那麼平板支撑有哪些?有什么好处?
平板支撑有哪些 ：
1、波动平板支撑
屈臂肘于肩部下，两腿向后伸直，脚尖点地，后背维持平整，两手手心朝上，大拇指各自朝两边，用胳膊肘扛起全部身体;臀部往上，头顶部偏向木地板，两手向上下分离，全部身体呈一个倒V型，用脚裸往前推，调低臀部取回双手，返回起止位，反复五次，这一姿势不仅能调整人的稳定性，还能调转核心肌群，提升运动健身高效率。
2、摆臀平板支撑
屈臂肘放置肩部下，两腿向后伸直，脚尖点地，后背维持平整，手心往上，大拇指朝两边，头顶部维持没动，后背伸直，从从左往右晃动臀部，臀部晃动的同方向胳膊适度可略微一动，一共反复数次，每侧各一半。
3、海星平板支撑
屈臂肘放置肩部下，两腿向后伸直，脚尖点地，后背维持平整，手心往上，大拇指朝两边，两腿分离与肩同宽，随后逐渐将重心点搬移同一侧胳膊肘和同方向脚尖，使身体平面图垂直平分水准，随后没有支撑的手伸直，并尽可能拉高没有支撑的一侧的腿，每一次坚持不懈一分钟，随后换另一次反复。
平板支撑有什么好处：
1、练肌肉群
常常做平板支撑能够锻练后背、腹腔、下后背、臀部的全身肌肉群和内收肌、隔肌等关键全身肌肉群，而且在做平板支撑的那时候会耗费很多的身体素质。
2、打造出线框
平板支撑能够使核心肌群获得锻练，还可以打造出腹腔、腹部和臀部的线框，让椎间盘和颈椎骨的一部分工作压力获得临时的释放出来，可以均衡锁骨，使后背的线框可以更为美丽动人。
3、消耗脂肪
平板支撑耗费的身体素质十分大，它能够打造出极致的线框，假如相互配合骑单车、慢跑等有氧运动减肥，则能够使基础代谢率获得提升，可以点燃身体大量的人体脂肪。
好啦，小伙伴们了解平板支撑有什么好处了吧。
