单脚硬拉，尽管具备一定的选择性，可是却有许多功效。单脚硬拉是练哪儿的?有哪些好处呢?
单脚硬拉是练哪儿的：
单脚硬拉是一个“髋核心”的动作或说成“腿部拉”的动作，加强身体的后面的驱动力链。
除开训练后面链的肌肉群以外，也训练身体的“交叉线”、“X线”或称“直线方式(Diagonal Pattern)”。交叉线的迈向是由触碰路面的脚板、腿部、髋关、骶髂关节、胸腰肌肉筋膜、对侧阔背肌，最终到胳膊。
借由单脚杠铃RDL来让这一驱动力链更为健壮、高效率。
可是要想进行一个好的单脚硬拉必须优良的骨节的协调能力与可靠性!也有一些关键点要十分留意!例如椎间盘和盆骨中间的部位关联和曲度略微转变一点，就会有将会造成全部后面链失活。
单脚硬拉有哪些好处呢：
运用单脚开展硬拉及其负重深蹲是你改进相互作用力的最合适的选择!由于通过这种训练不只能够提升均衡还能提升屁股髋关平稳、伸髋肌群肌力。
并且这一动作还有一个很关键重要就是说关键务必要很勤奋去保持躯体的排序平稳避免肩部跟髋的转动。尽管单脚硬拉动作看上去非常简单，可事实上它是一个繁杂的动作，由于很多事儿务必另外产生(关键和髋关平稳，上背肌力、均衡等)。单脚的训练还可以我们一起改进身体的肌力或者活动度的不均衡。均衡(维持重心点的工作能力)都是单脚训练的一大益处。均衡在健身运动中十分的关键，而且能让平时主题活动更安全性、轻轻松松。
好啦，有关单脚硬拉益处就详细介绍到这儿了，朋友们都懂了吧。
